Už žádné fádní snídaně! Připravte si duhově krásné smoothie bowls
Recept

Už žádné fádní snídaně! Připravte si duhově krásné smoothie bowls

Misky plné vitamínů

Vypadají senzačně. Jsou lákavé jen na samotný pohled a plné vitamínů. Řeč je o trendy nazdobených smoothie bowls. Tyto misky jsou plné zdravých dobrot, které lahodí nejenom našemu žaludku, ale na své si přijdou i naše oči. Je to vlastně takové klasické smoothie, které znáte, jen je podávané v misce a vylepšené dalšími dobrotami. Kreativita je na prvním místě a vašim nápadům se meze nekladou. Můžete využít ovoce, zeleninu, ovesné vločky, ořechy, semínka. Cokoliv vás napadne. My se s vámi podělíme o naše nejoblíbenější kombinace😊.

Zdravé smoothie bowls

Jahodovo-banánová kombinace

Ověřené spojení jahod a banánů! Proč je nevyzkoušet i v misce? Chuť je přímo báječná a je to skvělý způsob, jak začít svůj den.

Ingredience

  • 1 banán
  • 1 ½ šálku jahod
  • 1 šálek mandlového mléka
  • ½ šálku hroznů
  • 3 datle
  • Navrch misky: jahody, kousky banánu, sušené jahody a banány, chia semínka a drcený kokos

Postup přípravy

Všechny ingredience smíchejte dohromady a rozmixujte do hladka. Nalijte do misky a dozdobte kousky jahod a banánů, chia semínek, drceného kokosu a můžete také využít sušených jahod a banánů.  Ovšem fantazii se meze nekladou, na ozdobení můžete použít jakoukoliv superpotravinu.

Mrkvový dort v misce

Ingredience

  • 1 banán
  • ½ šálku mrkvové šťávy
  • 4 datle
  • ¼ lžička čistého vanilkového extraktu
  • ½ lžičky skořice
  • ¼ šálku vlašských ořechů
  • 2 lžíce drceného kokosu

Postup přípravy

Do mixéru dejte banán, mrkvovou šťávu, led, 2 datle, vanilkový extrakt a skořici. Vše mixujte do hladka. V misce směs posypte vlašskými ořechy, kokosem, zbývajícími dvěma datlemi a špetkou skořice.

Zelené smoothie bowl

Tato zdravá zelená pochoutka plná manga, ananasu, avokáda a špenátu vám zcela jistě zlepší den😊. Je sladká, energizující, bohatá na antioxidanty a vlákninu. Jen zabořit lžíci a přejeme dobrou chuť.

Zelené smoothie bowl

Ingredience

  • ¾ šálku kokosového mléka
  • 2 šálky zeleného špenátu
  • ½ zralého avokáda
  • 2 lžíce lněných semínek
  • 1 zralý banán
  • 1 šálek nakrájeného ananasu
  • ½ manga
  • Navrch misky: ½ misky granoly, 1 lžíce dýňových semínek, 2 čajové lžičky chia semínek, ½ šálku čerstvých jahod, borůvek a malin

Postup přípravy

Všechny přísady rozmixujte společně s ½ šálku vody. Začněte s nízkou rychlostí a postupně přidávejte. Dle potřeby dodejte více vody. Jakmile je směs krémová, nastavte mixér na vysokou rychlost, dokud nedosáhnete konzistence podobné sorbetům. Směs vlijte do misky a ozdobte přísadami: granola, dýňová a chia semínka, jahody, borůvky a maliny.

Nina Pešková
Nina Pešková 17. 07. 2019

Čtěte také

Mohlo by vás zajímat