Vypadají senzačně. Jsou lákavé jen na samotný pohled a plné vitamínů. Řeč je o trendy nazdobených smoothie bowls. Tyto misky jsou plné zdravých dobrot, které lahodí nejenom našemu žaludku, ale na své si přijdou i naše oči. Je to vlastně takové klasické smoothie, které znáte, jen je podávané v misce a vylepšené dalšími dobrotami. Kreativita je na prvním místě a vašim nápadům se meze nekladou. Můžete využít ovoce, zeleninu, ovesné vločky, ořechy, semínka. Cokoliv vás napadne. My se s vámi podělíme o naše nejoblíbenější kombinace?.
Jahodovo-banánová kombinace
Ověřené spojení jahod a banánů! Proč je nevyzkoušet i v misce? Chuť je přímo báječná a je to skvělý způsob, jak začít svůj den.
Ingredience
- 1 banán
- 1 ½ šálku jahod
- 1 šálek mandlového mléka
- ½ šálku hroznů
- 3 datle
- Navrch misky: jahody, kousky banánu, sušené jahody a banány, chia semínka a drcený kokos
Postup přípravy
Všechny ingredience smíchejte dohromady a rozmixujte do hladka. Nalijte do misky a dozdobte kousky jahod a banánů, chia semínek, drceného kokosu a můžete také využít sušených jahod a banánů. Ovšem fantazii se meze nekladou, na ozdobení můžete použít jakoukoliv superpotravinu.
Mrkvový dort v misce
Ingredience
- 1 banán
- ½ šálku mrkvové šťávy
- 4 datle
- ¼ lžička čistého vanilkového extraktu
- ½ lžičky skořice
- ¼ šálku vlašských ořechů
- 2 lžíce drceného kokosu
Postup přípravy
Do mixéru dejte banán, mrkvovou šťávu, led, 2 datle, vanilkový extrakt a skořici. Vše mixujte do hladka. V misce směs posypte vlašskými ořechy, kokosem, zbývajícími dvěma datlemi a špetkou skořice.
Zelené smoothie bowl
Tato zdravá zelená pochoutka plná manga, ananasu, avokáda a špenátu vám zcela jistě zlepší den?. Je sladká, energizující, bohatá na antioxidanty a vlákninu. Jen zabořit lžíci a přejeme dobrou chuť.
Ingredience
- ¾ šálku kokosového mléka
- 2 šálky zeleného špenátu
- ½ zralého avokáda
- 2 lžíce lněných semínek
- 1 zralý banán
- 1 šálek nakrájeného ananasu
- ½ manga
- Navrch misky: ½ misky granoly, 1 lžíce dýňových semínek, 2 čajové lžičky chia semínek, ½ šálku čerstvých jahod, borůvek a malin
Postup přípravy
Všechny přísady rozmixujte společně s ½ šálku vody. Začněte s nízkou rychlostí a postupně přidávejte. Dle potřeby dodejte více vody. Jakmile je směs krémová, nastavte mixér na vysokou rychlost, dokud nedosáhnete konzistence podobné sorbetům. Směs vlijte do misky a ozdobte přísadami: granola, dýňová a chia semínka, jahody, borůvky a maliny.
