Smoothie – výborná svačinka nebo snídaně. Vychází z anglického smooth (hladký) a znamená dohladka umixovaný nápoj, který se připravuje buď z ovoce nebo zeleniny (nebo z jejich kombinace). Ale vašim chutím a fantazii se meze nekladou. Do smoothie můžete vložit vše, co vám chutná. Tedy ovoce, zeleninu, oříšky, sušené plody, jogurt, mléko, džus, psyllium, mladý ječmen, chia semínka, lněná semínka, ovesné vločky, med, melasu či maca prášek.
Chcete získat maximum přírodní energie, vitamínů a vlákniny? Už na nic nečekejte a vyzkoušejte naše výživné smoothies!
1. Jahodové smoothie
Pozor! Díky našemu koktejlu plnému jahod, obohacenému o chuť banánů a pomerančové šťávy, si zcela jistě vytvoříte závislost! Jednoduše nebudete chtít jen jeden?.
Ingredience
- 10 větších jahod (přibližně 175 g)
- 1 menší banán
- 100 ml chlazené pomerančové šťávy
Jahody s banánem rozmixujte a přidejte pomerančovou šťávu. Mixujte dohladka.
2. Zelené smoothie
Tento na pohled možná ne tolik lákavý koktejl vás určitě mile překvapí. Je plný hodnotných ingrediencí, chutná jako sladký desert a je k tomu velice zdravý.
Ingredience
- hrst špenátu
- 1 malý zralý banán
- 250 ml mléka dle vašeho výběru
- 1 lžíce mandlového másla
- 1 lžíce mletých lněných semínek
- 1 lžička prášku maca
- 1 datle
- špetka mleté skořice
Mléko nalijte do vysokorychlostního mixéru, přidejte mletá lněná semínka, prášek z macy a skořici. Trochu rozmixujte a přidejte zbytek ingrediencí.
3. Banánové smoothie
Banán je oblíbeným ovocem většiny lidí, máte tedy záruku toho, že banánové smoothie bude rychle pryč?. A navíc je snadné na přípravu a s nízkým obsahem tuku.
Ingredience
- 1 banán
- 80 g borůvek
- 150 ml mléka dle vašeho výběru
- 1 lžíce ovesných vloček
- 1 lžička medu
- 1 lžička vanilkového extraktu
Všechny ingredience rozmixujte po dobu zhruba 1 minuty, dokud nebude směs hladká.
4. Mrkvovo – pomerančové smoothie
Začněte svůj den spojením sladké mrkve a osvěžujícího pomeranče.
Ingredience:
- 2 středně velké mrkve
- 2 pomeranče
- 2 cm oloupaného a nastrouhaného zázvoru
- 2 lžíce ovesných vloček
Nasypte všechny ingredience do mixéru a mixujte dohladka. Přidejte 150 ml vody a máte hotovo?.
5. Mangovo – banánové smoothie
Ochlaďte se v letních dnech koktejlem z manga a banánu.
Ingredience
- ½ středně velkého mango
- ½ banánu
- 250 ml pomerančové šťávy
Mango nakrájejte na kostičky, přidejte nakrájený banán a pomerančovou šťávu. Nechte vychladit v lednici a vychutnejte si kousek exotiky přímo z domova.
6. Ananasové smoothie
Tento zlatý drink vypadá lákavě a není jen chutný, ale opět plný vitamínů. Pomerančová šťáva a ananas mají vysoký obsah vitamínu C a banán je skvělým zdrojem draslíku.
Ingredience
- 180 ml pomerančové šťávy
- 60 ml mrkvového džusu
- 250 g ananasu
- ½ banánu
Všechny výše zmíněné ingredience rozmixujte dohladka.
7. Smoothie z granátového jablka
Zajímá vás, co se skrývá v tomto na antioxidanty nabitém smoothie? Stačí vám pouze 3 ingredience a vaše chuťové buňky budou jásat.
Ingredience
- 125 ml šťávy z granátového jablka
- 125 ml vanilkového jogurtu
- 250 g lesních plodů
Ingredience mixujte, dokud nebude smoothie hladké.
Doufáme, že jsme vás našimi recepty navnadili na zdravé svačinky a snídaně?. Napište nám, zda vám chutnalo.
Vyzkoušejte také naše zdravé recepty na smoothie bowls.
